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吴锡豪-湖南跨年江映蓉一套徒手锻炼胸肌+腹肌最有效的训练方法!-红脸健身

湖南跨年江映蓉一套徒手锻炼胸肌+腹肌最有效的训练方法!-红脸健身

吴锡豪 全部文章 2015-03-02 167次查看

一套徒手锻炼胸肌+腹肌最有效的训练方法新亚大包!-红脸健身博卡思
跟着下面教程
练一练你的胸肌和腹肌
每个动作15次车姬,2-3个循环为一组
提示:
按动态图顺序来做动作;
每个动作做20次灵自灵,做完所有动作为一套;
动作间隙霸医天下,按提示要短暂休息
1
跪式俯卧撑湖南跨年江映蓉翊洁,宽距

2
两头起仰卧起坐

3
触摸呈垂直角度的脚踝

休息45秒


4
普通俯卧撑

5
提升腿部

休息45秒

6
俯卧撑斗斗堂官网,双手呈肩宽

7
仰卧空中骑单车

休息45秒

8
俯卧撑聂琳峰,洪煦榆宽距

9
跪式俯卧撑蒙古人简谱,双手拇指食指相对

10
提升腿部

11
触摸呈垂直角度的脚踝